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六月骄阳渐盛，青春逐梦正酣。随着2026年中考、高考日益临近，数百万考生即将踏上人生重要的考场，迎来检验多年求学成果的关键时刻。从校园里的冲刺复习，到家庭中的暖心陪伴；从科学的备考方法指导，到细致的心理情绪疏导；从教育部门的周密部署，到社会各界的暖心护航，全社会正凝聚起强大合力，为广大考生保驾护航，助力每一位少年从容应考、绽放光彩。

科学备考：精准发力查漏补缺 回归基础轻装上阵

考前最后阶段，科学高效的复习方法，远比盲目堆砌学习时间更有意义。历经多轮系统复习，考生的知识体系已基本构建完成，此时的核心任务不再是攻克难题、刷新题型，而是回归基础、梳理脉络、查漏补缺，保持稳定的学习节奏与应试状态。

各学校高三、初三毕业班教师纷纷表示，最后阶段的复习要坚持"减量提质、精准发力"的原则。考生需回归教材课本，牢牢夯实基础知识、核心考点、公式定理、单词语法等核心内容，确保基础题、中档题不失分，这是取得理想成绩的关键。同时，要整理过往错题集，重点复盘高频错题、易混淆知识点、典型易错题型，分析错误原因，补齐知识短板，避免在考场上重复犯错。

在复习节奏上，建议考生遵循"与考试时间同步"的原则，调整大脑兴奋时段。比如上午进行语文、综合类科目复习，下午主攻数学、外语等科目，让自身生物钟与考试时间精准契合，逐步适应考试节奏，避免临场出现思维迟钝、状态不佳的情况。同时，严格控制每日复习时长，杜绝熬夜刷题、疲劳作战，每天保证30分钟左右的放松时间，通过散步、简单拉伸等方式缓解大脑疲劳，提高复习效率。

此外，考生要重视全真模拟训练，严格按照考试时长完成答题，提前适应考场氛围、把控答题时间、规范答题格式，总结适合自己的答题技巧，先易后难、合理取舍，避免因一道难题耗费过多时间，影响整体答题节奏。对于薄弱科目，不盲目放弃、不过度纠结，聚焦基础题型争取分数；优势科目则保持手感，巩固知识熟练度，始终保持平稳的复习心态。

心理护航：化解焦虑调适心态 从容应考轻装上阵

"怕考不好辜负父母期待""担心复习不到位发挥失常""越临近考试越学不进去"……考前焦虑，是绝大多数考生都会面临的心理问题。适度的紧张感能激发学习动力，但过度焦虑、烦躁、失眠、注意力不集中等情绪，会直接影响复习效率与考场发挥，做好心理调适，是考前备考的重要一环。

为全面疏导考生心理压力，全区各学校纷纷将心理健康教育纳入考前重点工作，通过开设心理辅导课、设立心理咨询室、安排专职心理教师坐班、开展团体心理疏导活动等多种方式，为考生搭建心理疏导平台。针对考生普遍存在的焦虑情绪，教师们一对一谈心沟通，引导学生合理认知考试意义，摒弃"一考定终身"的极端想法，帮助学生正视压力、接纳情绪，树立"尽力而为、平常心应考"的正确观念。

学校心理教师建议，考生缓解焦虑可尝试简单实用的小方法：感到烦躁时，停下学习，闭目养神，通过深呼吸、冥想放松身心；出现负面情绪时，及时与父母、老师、好友倾诉，不要把压力憋在心里；也可以通过听轻音乐、简单运动、远眺绿植等方式转移注意力，释放心理压力。同时，摒弃"必须考高分""一定要考上名校"的自我施压，设定合理预期，专注当下复习过程，不过度担忧未知结果，以平和心态面对考试。

校园聚力：周密部署精准保障 全力筑牢应考后盾

作为考生备考的主阵地，各学校立足考生需求，从教学安排、环境保障、服务支撑等方面周密部署、细化举措，全力为考生营造安心、舒心、暖心的备考环境，做考生最坚实的后盾。

各学校全面净化、美化校园环境，加强教室、食堂、宿舍等重点区域的卫生消杀与通风换气，营造干净整洁、安静有序的校园氛围。严格落实校园安全管理制度，排查校园安全隐患，维持校园周边秩序，减少外界干扰，让考生能够全身心投入复习。同时，优化后勤服务保障，升级食堂餐饮搭配，根据考生需求，提供营养均衡、清淡可口、卫生安全的餐食，保障考生身体健康；贴心准备考试文具、防暑降温用品、应急药品等物资，提前做好各项应急准备。

此外，各学校通过主题班会、考前动员、励志祝福等活动，为考生加油鼓劲，营造积极向上、轻松温馨的备考氛围。班主任全程陪伴考生，关注每位学生的身心状态，及时解决考生学习、生活中遇到的困难，用温暖与陪伴缓解考生紧张情绪，让考生带着信心与底气迎接考试。

家庭陪伴：做好坚强暖心后盾 温情守护缓解压力

家庭是考生最温暖的港湾，家长的陪伴方式、情绪状态，直接影响考生的身心状态。首先，家长要保持平和心态，避免将自身焦虑情绪传递给孩子。不过度追问复习进度、不反复强调考试重要性、不盲目拿孩子与他人攀比，减少"一定要考好""全家就指望你了"等施压性话语，用平常心看待考试，营造轻松、和睦、温馨的家庭氛围。

其次，做好精细化后勤保障，以孩子的需求为核心。饮食上遵循"清淡、营养、卫生"原则，保持日常饮食习惯，不突然大补、不尝试新奇食材，避免肠胃不适影响身体状态；作息上督促孩子规律作息，不熬夜、不赖床，帮助孩子调整生物钟，保证充足睡眠；生活上不过度包办、也不疏忽大意，尊重孩子的复习节奏，不随意打扰，同时关注孩子的情绪变化，多倾听、少说教，多鼓励、少指责，用温暖的陪伴给予孩子力量。

社会护航：多方联动保驾护航 营造安心应考环境

中高考护航，不仅是学校和家庭的责任，更是全社会的共同使命。为给广大考生营造安静、安心、安全的应考环境，教育、公安、卫健、交通、城管、市场监管等多部门联动发力，开启全方位护航模式。

考前，各相关部门全面开展校园周边环境专项整治，严查噪音污染、违规摆摊、交通拥堵等问题，严控建筑工地施工、商业宣传等噪音干扰，为考生打造安静的复习、休息与考试环境。公安部门提前规划考点周边交通路线，部署警力维护交通秩序，开辟考生绿色通道，保障考生出行顺畅；卫健部门做好考点卫生防疫、医疗应急保障，安排医护人员驻点值守，备好应急药品，及时处置突发健康问题；市场监管部门严查考点周边餐饮、文具市场，保障饮食安全与考试用品质量；电力、通信等部门做好应急保障，确保考试期间电力、网络稳定运行。