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清晨的公园、午后的办公室、傍晚的小区楼道，或许你总能"邂逅"一缕若有若无的烟雾，很多人把吸烟当作解压良方、社交媒介，却不知这"点点星火"，正是潜伏在身边的"健康杀手"。

一手烟害己，二手烟难躲，三手烟难逃

一支点燃的香烟，就像一座移动的"微型化学毒厂"。烟草燃烧会释放7000 多种化学物质，其中至少70种致癌物。尼古丁像"无形钩子"让人成瘾，一氧化碳抢夺血液氧气，焦油如同"黑色沥青"黏附在肺部，还有亚硝胺、多环芳烃等强致癌物，在体内埋下健康隐患。烟草没有安全摄入量，每一口烟雾都在侵蚀人体器官，伤害遍布全身，绝非仅仅损伤肺部。

更需警惕的是，吸烟伤害的不只是吸烟者自己，还有身边最亲近的人，二手烟、三手烟是让人防不胜防的"隐形毒雾"。二手烟是吸烟者呼出的烟雾与烟草燃烧产生的侧流烟雾混合而成，其有害物质含量比一手烟更多，长期暴露于二手烟，非吸烟者患肺癌、冠心病等疾病的风险显著增加。比二手烟更隐蔽的是三手烟，烟雾毒素会沉积在衣物、沙发、墙壁、地毯上，残留数天甚至数月，婴幼儿在地上爬、用手摸嘴、啃咬玩具，最容易"中招"。

戒烟从下一秒开始，身体会"回报"您

无论烟龄长短、年龄大小，戒烟后身体都会快速启动"修复模式"，收获实实在在的健康红利：

戒烟20分钟后，心率和血压开始下降；

戒烟12小时后，血液中的一氧化碳浓度恢复正常；

戒烟2~12周后，肺功能明显改善，呼吸更顺畅；

戒烟1年后，患冠心病的风险降低50%；

戒烟10年后，患肺癌的风险降至不吸烟者的一半左右。

科学戒烟，从"想戒"到 "戒掉"，其实不难

烟草依赖是一种慢性疾病，科学方法能让戒烟事半功倍。具体可以这样做：首先需要定一个"戒烟日"，彻底扔掉香烟、打火机；初期出现烦躁、失眠等"戒断症状"很正常，一般1~2周后会逐渐减轻；想抽烟时，嚼无糖口香糖、喝杯水、快步走几步，都能帮您转移注意力。如果烟瘾较大，可以寻求医院戒烟门诊的帮助。

（武进疾控宣）

亚洲体育博彩平台戒烟门诊：武进人民医院（北院），开诊时间：每周五上午，电话：88587092

亚洲体育博彩平台戒烟咨询门诊：武进中医医院、武进各镇/街道卫生院/医院/社区卫生服务中心