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春节将至，年味渐浓。团圆饭、走亲访友、守岁迎新，为节日增添温情的同时，也让饮食结构、作息节律在短时间内发生明显改变。如何在热闹中不伤身、在放松中守住健康，成为不少家庭关心的问题。

围绕春节前后群众的高频健康需求，武进中医医院整合治未病科、儿科、皮肤科及中医护理门诊等力量，以中医整体观和辨证施护为核心，从"防在前、护在中、调在后"3个层面，系统推出新春健康指导方案，用中医智慧护航全家安康。

节前调状态，节中不透支，节后快恢复

把过年的"健康底盘"稳住

"以往春节后门诊中，真正生大病的人并不多，但'状态不好'的人很多。"武进中医医院治未病科主任单红梅指出，节后常见的乏力、胃胀、睡眠变差、情绪烦躁，多与节日期间饮食不节、作息紊乱有关。

中医强调"未病先防"，春节养生并非临时抱佛脚，而是要抓住节前、节中、节后3个关键节点。

★节前重在"清体"，给脾胃减负★

节前聚餐逐渐增多，应尽量保持三餐规律，每餐七分饱，注意蔬果搭配，少油少糖少盐。

单红梅特别提醒，节日餐桌上要学会"以茶佐食"：年糕、团子黏腻难消化，可配陈皮茶理气健脾；火锅辛辣燥热，饮紫苏茶可减轻刺激；饮酒后用葛花或枳椇子茶辅助解酒，减轻脾胃负担。

★节中关键在"稳态"，不熬不耗★

"过年不是不能吃、不能玩，而是不要天天如此。"单红梅建议尽量在晚上11时前入睡，白天适当午休。饭后散步或练习简化八段锦、太极拳等低强度运动，有助于促进气血运行。

42岁的张女士是一名小学教师，长期处于乏力、易感冒、情绪烦躁、入睡困难的亚健康状态。元旦前就诊后，在中药调理和针灸基础上，单红梅建议她每天坚持练习八段锦，重点体会"调理脾胃须单举""摇头摆尾去心火"等动作。一个多月后复诊，张女士明显感觉精力改善、睡眠好转。"从'耗竭'到'蓄能'，这是治未病调养最理想的状态转变。"单红梅说。

★节后重在"收心"，顺应节气防旧病★

立春前后乍暖还寒，应注意"春捂"，重点保暖背部、腹部和足部。高血压、糖尿病等慢病患者要按时服药、规律监测，避免假期中断治疗。

节前"稳肤"，比"急美"更重要

医护联动，让中医调护落到细节

临近春节，皮肤科与中医护理门诊迎来就诊高峰。

"现在患者的诉求很明确——不是追求短期'惊艳'，而是希望皮肤在节日期间'不出问题'。"皮肤科副主任廖宸指出，熬夜、聚会、作息紊乱叠加气候干燥，极易诱发或加重皮肤敏感问题。

32岁的林女士元旦假期因频繁聚会、作息紊乱，出现面部泛红、干燥刺痒，经诊断为过敏性皮炎，中医辨证属风热血燥型。廖宸为其制定了系统调护方案：内服具有清热凉血、养血润燥作用的凉血消风散，外敷含黄柏、黄连、山栀、甘草等成分的中药抗敏面膜，并结合舒缓光疗修复皮肤屏障。两周后，林女士面部泛红明显消退，肤色趋于均匀，"终于能安心过个'脸红是喜庆，不是过敏'的春节。"

在为患者"加颜值"过程中，中医护理门诊发挥了不可替代的作用。

中医护理门诊副护士长余晓玲介绍，护理工作的重点在于"持续干预"和"生活方式重塑"。

28岁的王女士长期伏案工作，原有颈肩不适、睡眠欠佳问题，年前因操持家务、频繁低头看手机而明显加重，同时出现面色暗沉、气色不佳。护理团队为其实施肩颈刮痧，疏通经络、缓解肌肉紧张，并配合耳穴压豆以安神解压；在面部护理方面，先进行经络疏通，改善局部气血运行，再辅以美白淡斑中药面膜进行养护。同时，护理人员耐心指导其日常保健方法，如按揉风池、肩井等穴位，避免久坐低头，注意劳逸结合。

"医生解决方向，护理解决坚持。"余晓玲表示，中医护理的价值，在于把专业方法转化为患者可长期执行的日常习惯。

节日最怕"吃出来的病"

积食、防寒、作息，一个都不能乱

"春节期间，儿科门诊里最常见的并不是大病，而是积食引发的一系列问题。"武进中医医院儿科主任张建玉介绍，小儿"脏腑娇嫩、形气未充"，饮食稍有不当，就容易出现腹胀、发热、睡眠不安等症状。

★饮食失节，是节日积食的首要原因★

油炸食品、糖果糕点、生冷饮食集中摄入，极易损伤脾胃。张建玉建议，坚持三餐规律，避免零食代餐，多采用蒸、煮等温和烹调方式。

元旦过后，6岁的男孩小夏因腹胀、食欲差、口气酸腐、大便不畅到医院就诊。询问病史发现，其恣食油炸食品、甜食及冷饮，三餐无序。检查时舌苔厚腻，诊断为食积内停、脾胃运化失常。考虑孩子不愿口服中药，张建玉未急于用药，而是指导家长进行饮食调理，嘱清淡、温热、易消化，忌荤腥油腻，并以山楂麦芽水代茶饮消食积，同时在家中为孩子进行顺时针摩腹通腑降气。经3~5天调理，小夏腹胀明显好转，食欲恢复，夜间睡眠安稳，大便顺畅。

★作息紊乱，影响的不只是睡眠★

张建玉提醒，幼儿尽量在晚上9时前入睡，学龄儿童不宜超过10时。睡前温水泡脚，按揉涌泉穴，有助于安神助眠。

★防寒防病，同样不能忽视★

春节人流密集，应注意背暖足暖，外出佩戴口罩，室内勤通风，同时关注孩子情绪变化，避免过度刺激和电子产品沉迷。

（武中医宣）

健康过年，是最踏实的年味。

从治未病的提前调养，到儿科的精准干预，再到医护协同的中医美容与护理服务，一个个真实案例背后，是中医"防、调、养"整体理念的生动实践。

这个春节，让中医护航健康，让团圆更安心，让新的一年，从一个稳稳当当的好状态开始。